na odchudzanie

Nie musialas zakladac tematu, bo odpowiedz masz podana na tacy. Na tym forum masz wszystko czego potrzebujesz odnosnie diety i treningu. Poswiec troche czasu i poczytaj. Tutaj masz linki: Trening: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Dieta: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

Hej, też się zwrócę z prośbą o polecenie jakiegoś fatburnera albo czegoś wspomagającego odchudzanie ;) chciałabym schudnąć jak najszybciej się da jakies 10 kg - głównie "boczki" i dolne partie brzucha ;p od "po świętach" zapisuję się na zajęcia fitness 3 razy w tygodniu (jakiś fat burning, stepy), co do diety to mam ułożoną od dietetyka - jedzenia [...]

[...] 25-30minut aerobów (jakieś bieganie , rowerek czy coś) wieczorem przed ostatnim posiłkiem . Po trzecie co do diety to poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie . Abyś nie musiał za dużo szukać na początek to podam ci linki do twoich przyszłych lektur ;) : [...]

tak tak szefie ale poczekamy na ankietę jak w dziale odchudzanie

Witam! Musisz sobie ułożyć zbilansowaną dietę (dieta to nie tylko odchudzanie ale sposób odżywiania!). Zastosuj na razie najłatwiejsze wskazówki tj. jedz co 3 godziny (to obowiązkowo ponieważ uregulujesz matabolizm), w każdym posiłku dostarczaj węglowodany o niskim IG, zdrowe tłuszcze i białko. Obżarstwa Twojego mogą być 2 powody: - [...]

Plan jest zły, szczególnie połączenie nogi + plecy. Trzeba będzie go zmienić. Brzuch codziennie to także kiepski pomysł. 1. Czy powinienem skupić się na redukcji czy budowaniu masy? Zredukowałbym w pierwszej kolejności, możesz zacząć z bilansem na zero i powoli co tydzień obniżać albo rotować węglowodanami. 2. Jak często, co i ile jeść? Zbyt [...]

zapytam inaczej brac scrocha czy venoma? lubie cos brac co pobudza na sucho jakos tak ciezko idzie odchudzanie

Co do dietki to nie wypowiadam się bo sam się uczę ale coś zapotrzebowanie przedobrzyłeś 4100kcal????? Dla Twojej wagi wychodzi mi max 3100 kcal i to na masie Coś chyba źle policzyłeś . Sprawdź raz jeszcze bo się fatem na maxa zalejesz i za 3 miechy w dziale odchudzanie będziesz pisał

Moja osobista i wypróbowana osobiście teoria na ten temat: bo inne laski w otoczeniu tak robią, bo odchudzanie to jedzenie jak najmniej. Bo ładne laski są chude, bo chudość to dowód na to, że jesteśmy ponad przyziemne i prymitywne instynkty jak jedzenie. "Żrą" grubasy i tłuściochy, szczuplaki jedzą zdrowe i light jedzenie. Pulchna osoba, która je [...]

[...] sa TYLKO kalkulatory, nikt dokladnie nie wie ile potrzeba Ci kalorii, jaki dokladnie masz metabolizm,dlatego trzeba obserwowac siebie, jezeli na takiej podazy kalorycznej tyjesz to uwierz mi ze to nie kwestia zle przyrzadzanej piersi z kurczaka. Najlepiej zaloz temat w dziale odchudzanie :-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-03-02 13:42:20

Przeciez wyglądasz nieatrakcyjnie przez to - czemu więc nie chcesz troche tluszczu zeby nie wyglądac gorzej od innych ? Drugie co mnie razi to odchudzanie i zdrowy tryb zycia ma na celu sluzyc przyjemnością, chociaz częściowo...a gdzie sens gdzie logika jak Tobie nic nie wolno ? To po co wogole cokolwiek robic :P Wiem ze wali Cie to, ale pisze co [...]

Najskuteczniejsze diety to takie w których ograniczasz węglowodany. Ale na początek wystarczy, że obetniesz zapotrzebowanie o 200-300 kcal. Jeśli ograniczysz zapotrzebowanie za bardzo to ogranizm dozna zbyt dużego szoku i zacznie odkładać węgle w postaci tkanki tłuszczowej na czarną godzinę, a korzystać z białka. To zaowocuje spalniem mięśni, [...]

[...] ale braku energii potrzebnej do podstawowych przemian, w tym ogrzania. Co jest dla Ciebie najważniejsze w tym momencie? Jesteś zadowolony ze swojego ciała? Oczywiście odchudzanie nie wchodzi już w grę. Jak się zapatrujesz na ćwiczenia siłowe? Metabolizm odbudujesz. Co do uniknięcia efektu yoyo, to da się go zminimalizować. Jednak trochę [...]

Tak się napisałem i nie mogłem edytować bo napisałeś wiadomość. Więc skracając moja rada 1. Ściągnij plan "odchudzanie na zawołanie", masz tam 4 tanie posiłki dziennie, wszystko proste i skuteczne (ja schudłem z 95kg na 69kg). 2. Dodaj aeroby, bieganie, rowerek, jakieś stacyjki i inne które skutecznie i łatwo spalają tłuszcz. Wykonuj je solidnie, [...]

Do działu odchudzanie w ogóle nie wchodzę, bo bym się tylko wk**wiał... I podziwiam Konia za odporność w odpowiadaniu na wszytkie pytania. Powinien być podwieszony temat z ostrzeżeniem, żeby przeczytać co i jak i nie zadawać głupich pytań, a kretyńskie (92%) tematy powinny być bez dyskusji kasowane. Może wtedy by się zrobił porządek. Szanujmy [...]

A moze jakis prosty trening? Proponuje 5x5 (szczegoly znajdziesz w dziale trening), z zestawem : A-wciskanie na plaskiej, przysiad ze sztanga, martwy ciag, wyciskanie francuskie, uginanie przedramion z supinacja stojac B-podciaganie szerokim chwytem, wioslowanie, martwy ciag na postych nogach, wyciskanie sztangi stojac(naramienne), wspiecia na [...]

z pewnością tak jest ale osobiście uważam, że odchudzanie też wpływa na kształt biustu i jego kondycję

Szajka tez mam 2 rozmiary, ateraz musze kupic trzeci, bo mi sie znowu zmienilo. I laski nie czekajcie jesli mozecie sobie pozwolic na to, zeby odchudzanie zakonczyc, bo potem to juz nie mozna czasami uratowac sytuacji dobrym stanikiem. Grawitacja dziala...niestety

[...] na odwal sie niczego nie zdzialasz. Poczytaj rady konia- wirtuoza czy innych doswiadczonych kolegow, przy okazji zrob to co powiedzial ci Tomek i bedzie dobrze! Dużo mu pomogłeś tym postem... Jeszce do niedawna uważałem że ograniczenie jedzenia do kanapek i "chudych" parówek wystarczy. Poczytaj podwieszone w dziale odchudzanie i ułóż od nowa.

[...] triathlonu czy wyniki siłowe), bardziej potrafię się skupić i kontrolować emocje. Może nie jestem osobą adekwatna bo mam pokorę wobec siebie, ale wystarczy wejść do działu "odchudzanie i forma po męsku". Już przestałem czytać pb (stwierdziłem swego czasu że nie mam czasu - ale kupię następny i zobaczę ci tam się teraz po latach dzieje), jednak [...]